Orso, leone o lupo by Olivia Arezzolo

autore:Olivia Arezzolo [Arezzolo, Olivia]
La lingua: ita
Format: epub
editore: HarperCollins Italia

Vitamina D

La “vitamina del sole” non è benefica solo per le nostre ossa: è cruciale anche per un sonno ottimale. Come menzionato al Capitolo Cinque, uno studio del 2018 pubblicato dalla rivista Nutrients ha scoperto che i soggetti carenti di vitamina D avevano il 59 per cento di probabilità in più di dormire male. Poiché la vitamina D è un cofattore nella sintesi di serotonina e melatonina, e può attivare le regioni del cervello coinvolte nella regolazione del sonno, queste scoperte non sorprendono.

Che siate Leoni, Orsi o Lupi, la cosa più importante da considerare è quanto tempo trascorrete all’aperto, perché la nostra fonte primaria di vitamina D è la luce solare. Detto ciò, esistono anche fonti alimentari, e ve le ho elencate qui sotto.

Fonti: pesce grasso, come salmone, tonno e sardine; tuorlo d’uovo.

Fonti vegane: funghi.

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