Periodizzazione dell'allenamento sportivo by Tudor O. Bompa & Carlo A. Buzzichelli

autore:Tudor O. Bompa & Carlo A. Buzzichelli [Bompa, Tudor O. & Buzzichelli, Carlo A.]
La lingua: ita
Format: epub
Tags: Sports & Recreation, Coaching, General
ISBN: 9788860284761
Google: bp2FtAEACAAJ
editore: Calzetti Mariucci
pubblicato: 2017-12-15T17:24:30+00:00

Tabella 9.2a

Macrociclo: il volume resta costante e l’intensità delle serie di lavoro principali aumenta del 2,5% ogni settimana*

* * *

*Il carico suggerito in ogni microciclo si riferisce al lavoro da svolgere in un giorno, che può essere ripetuto da due a quattro volte per settimana in base agli obiettivi dell’allenamento

◊ Nella tabella 9.2b, il volume delle serie resta lo stesso, il numero delle ripetizioni diminuisce, l’intensità aumenta, il buffer resta lo stesso e il test di 1RM è eseguito al termine del quarto microciclo.

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