Yoga Terapeutico by Fitness Academy

autore:Fitness Academy [Academy, Fitness]
La lingua: ita
Format: epub
Tags: Le migliori Tecniche Mediche per Ridurre lo Stress, Aumentare la Flessibilità e Ritrovare la Pace Interiore
ISBN: 9798617684768-fagiolo
editore: Independently published
pubblicato: 2020-02-23T23:00:00+00:00

Tecnica 1 : fare un' inspirazione energica e rapida. Subito dopo procedete con un ' espirazione altrettanto energica e rapida. La durata di questo ciclo respiratorio sara' accompagnata da un sibilo analogo a quello di un soffietto. Ripetere 10 cicli .terminato inspirare lentamente e profondamente. Trattenere il respiro per 3 sec. (antara kumbakha). Espirare lentamente e frofondamente.alternare i cicli di bastrika e le inspirazioni ed espirazioni profonde , senza mai arrivare a provare disagio o fatica.

Tecnica 2: inspirare ed espirare soltanto attraverso la narice sx per tutto il ciclo di bastrika e poi soltanto con quella di destra per il ciclo seguente. Attenzione: sospendere bastrikha se il " sibilo del soffietto" subisce una netta diminuzione esso e' considerato un campanello d' allarme. Continuare, nonostante questi disturbi, potrebbe persino causare la perdita di conoscenza. Alla fine dei cicli, si consiglia di rilassarsi a lungo in shavasana.-

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