Il metodo Mizoguchi by Yoko Mizoguchi

autore:Yoko Mizoguchi [Mizoguchi, Yoko]
La lingua: ita
Format: epub
editore: Vallardi
pubblicato: 2021-05-04T22:00:00+00:00

CAMMINATE CON I GLUTEI!

In questa sezione vedremo come migliorare la connessione fra il bacino e le articolazioni delle anche. Il primo esercizio previsto dal metodo consiste nel «camminare con le natiche».

Sedete per terra e cercate di muovervi come se camminaste con le natiche (cfr. qui).

Per prima cosa oscillate alternativamente sui due fianchi, poi ripetete il movimento in avanti e indietro.

Per sedervi, appoggiatevi sugli ischi in modo da rilassare l’area che circonda le articolazioni e, in questo modo, aumentare l’ampiezza del movimento. Questo esercizio aiuterà bacino e articolazioni a muoversi in modo armonico, vi permetterà di rilassare l’intera area, e le articolazioni delle anche torneranno a posizionarsi correttamente. Poco per volta noterete il corpo muoversi con maggiore delicatezza e fluidità.

Per praticare questo esercizio bastano non più di trenta secondi, potete svolgerlo ovunque vogliate e senza bisogno di alcun attrezzo specifico.

Ricordate che il suo obiettivo è rilassare il bacino, quindi è fondamentale non eccedere nello sforzo.

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