Liberi dalle diete con il Metodo Carla Lertola by Carla Lertola

autore:Carla Lertola [Lertola, Carla]
La lingua: ita
Format: epub
Tags: Salute
ISBN: 9788851051631
editore: Mondadori
pubblicato: 2015-10-26T16:00:00+00:00

Cosa avrebbero mangiato

Tagliatelle al ragù

Stracotto di manzo

Crostata alla marmellata

kcal totali: 1800

Menu Lertola

Pasta integrale fatta in casa con ragù di verdure

Tonno di coniglio

Torta di pane

kcal totali: 1250 (-550 kcal)

Menu Lertola

Pasta integrale fatta in casa con ragù di verdure

Ingredienti

Per la pasta

250 g farina integrale

100 ml di acqua

sale

Per il ragù

50 g di sedano

1 carota

1 cipolla

350 g di zucchine

1 peperone

150 g di pomodori

1 cucchiaio di concentrato di pomodoro

basilico fresco

20 g di semi di girasole

30 g di olio extravergine di oliva

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