Guida yoga per principianti (Italian Edition) by Neo Anderson

autore:Neo, Anderson [Neo, Anderson]
La lingua: ita
Format: epub
pubblicato: 2020-12-05T16:00:00+00:00

Meditazione

La meditazione è una parte importante dello yoga. Merita una sua sezione, perché ha un posto così importante nella vostra pratica yoga.

Mentre lo yoga spesso si concentra un po' di più sul lato fisico con un'enfasi secondaria sulla salute mentale, la meditazione è più sulla salute mentale con un'enfasi secondaria sulla salute fisica.

Anche pochi minuti di meditazione al giorno possono aiutare a ridurre significativamente i livelli di stress. E l'abbassamento dei livelli di stress ha l'ulteriore effetto positivo di ridurre la pressione sanguigna, stabilizzare il cuore e la frequenza respiratoria e potenziare il sistema immunitario.

La meditazione utilizza le fasi standard della mente per causare certi effetti in certi momenti. Diamo un'occhiata a questi diversi stati.

Fase uno: il normale stato d'animo

Quando la vostra mente è in questo stato siete svegli e stimolati. Reagisci normalmente e pensi.

Durante questa fase la vostra mente può saltare e vagare molto. Potresti svolgere un compito, e potresti notare qualcosa che ti ricorda qualcos'altro e ti manda su una tangente.

Durante questa fase la mente è molto attiva, ma anche molto distraibile. Questo può causare molti problemi se si guida o si lavora o si fa qualcos'altro che richiede molta concentrazione.

Questo è lo stato d'animo in cui lo stress tende ad accumularsi pesantemente. Se lo stress va fuori controllo, può essere molto difficile concentrarsi e si può iniziare a rimanere indietro sul lavoro o sulle attività quotidiane.

Seconda fase: lo stato di concentrazione della mente

Durante questa frase, entrerete nel primo stato che vi porta verso lo stato di meditazione. La concentrazione non è lo stato di meditazione in sé, ma è più vicina ad essa dello stato d'animo standard.

La concentrazione può essere in realtà estremamente difficile da padroneggiare. Bisogna imparare a concentrarsi su una sola cosa, escludendo tutto il resto.

La mente può facilmente riportarti in uno stato normale fino a quando non impari a controllarla. Potrebbero volerci giorni, settimane, mesi o addirittura anni per perfezionarlo. Se la vostra mente è estremamente attiva e vi distraete facilmente, questo può essere difficile per voi, ma potete farcela.

Vediamo un esempio di come funzionano le distrazioni. Non devi farti distrarre da un evento che si svolge in diretta intorno a te. La vostra stessa mente può effettivamente distrarvi.

Diciamo che sei seduto al lavoro e ti concentri su un documento complesso. Vedi il nome di una cliente su un pezzo di carta e il suo nome è uguale a quello di tua sorella. Questo ti ricorda che avresti dovuto chiamarla per un concerto al quale voi due avreste dovuto partecipare durante il prossimo fine settimana. Poi iniziate a pensare a quanto sarà divertente il concerto e a cosa indosserete.

Ti è mai successa una cosa del genere? Qualcosa di simile è successo a molti di noi, se non a tutti. La nostra mente ha il potere di iniettare pensieri quasi spontaneamente quando incontriamo qualcosa che lo fa scattare. A volte non c'è nemmeno bisogno di un innesco.

Quando si pratica la concentrazione, l'obiettivo è quello di riconoscerla e di tornare immediatamente alla concentrazione. Quando padroneggiate la

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