Il Segreto in Pratica. 50 esercizi per iniziare subito a usare il Segreto in ogni ambito della tua vita (Italian Edition) by Michael Doody

autore:Michael Doody [Doody, Michael]
La lingua: ita
Format: epub
Tags: Spiritualità
ISBN: 9788865740835
editore: Area51 Publishing
pubblicato: 2014-01-04T23:00:00+00:00

Esercizio 15. Il rasserenamento

Il fine dell’esercizio è ottenere un rasserenamento del corpo e della mente, e una migliore concentrazione durante la respirazione.

Attiva la respirazione controllata con le narici, poi distendi il viso a un dolce sorriso e cerca di raggiungere un più profondo stato di quiete.

Durante ogni espirazione, prova a rilassare i muscoli del viso e ad accrescere la tranquillità mentale; durante ogni inspirazione, invece, mantieniti concentrato e cerca di non perdere la concentrazione.

Continua ad aumentare il rilassamento del viso, concentrandoti e cercando di “sentire”, uno alla volta, i globi oculari, le orecchie, la mandibola, le labbra, la lingua, la gola. Scendi fino al centro del petto, espandendo il rilassamento fino alle spalle, le ascelle, le braccia, le mani. Mentre rilassi il corpo, cerca di rilassare sempre di più anche la mente.

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