Tecniche di rilassamento muscolare: Aiuto immediato grazie al rilassamento muscolare progressivo - Per un profondo benessere e relax (Italian Edition) by Flavia Ricciardi

autore:Flavia Ricciardi [Ricciardi, Flavia]
La lingua: ita
Format: epub
pubblicato: 2017-10-16T22:00:00+00:00

Adesso è il turno delle cosce. Concentrati sulla tua coscia destra e mettila in tensione per dieci secondi. Poi rilascia la tensione a favore di una posizione rilassata.

Fai la stessa cosa con la coscia sinistra.

Ora tendi le dita del piede destro il più possibile verso la tibia. Lascia la zona tesa per dieci secondi e poi rilassa la parte facendo scendere le dita. Questo esercizio riguarda anche la parte di gamba dal ginocchio al piede.

Con l'altra gamba ripeti la stessa cosa.

Ora siamo arrivati all'ultimo esercizio. Allunga la gamba destra e fai un pugno con le dita del piede. Poi gira dolcemente il piede verso l'interno e rimani in questa posizione per dieci secondi. Dopodiché rilassa la tensione e svolgi lo stesso esercizio con il piede sinistro.

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