Troviamo la nostra vera natura by Pema Chödrön

autore:Pema Chödrön [Chödrön, Pema]
La lingua: ita
Format: epub
Tags: Philosophy, General, Body; Mind & Spirit, Spiritualism, Literary Collections, Essays, Religion, Spirituality
ISBN: 9788858851265
Google: Oc9KjAntcFAC
editore: Feltrinelli Editore
pubblicato: 2013-05-09T04:00:00+00:00

PRECISIONE

La tecnica consiste in primo luogo nell’assumere una postura corretta, e secondariamente nel divenire consapevoli dell’espirazione. Nient’altro che la vostra espirazione normale, non manipolata né controllata in alcun modo. Siate con il respiro mentre esce, sentitelo uscire. Rimanete in contatto con la sensazione. Sembra facile, ma l’essere realmente con il respiro, e rimanerci per ogni respiro, richiede una notevole precisione. Quando ci si siede e si comincia a meditare, il tornare continuamente al respiro coltiva la precisione, la chiarezza e l’accuratezza della mente. Anche solo lo sforzo di tornare sempre al respiro e di fare del proprio meglio per rimanerci, con gentilezza, è sufficiente a rendere la mente più acuta.

La terza parte della tecnica di meditazione consiste nel fatto che, non appena vi accorgete che state pensando, dovete dire tra voi: “Pensiero”. Anche questo “etichettamento” dei pensieri richiede molta precisione. Se vi svegliate da una fantasticheria e, accorgendovi che eravate immersi nei pensieri, tornate subito al respiro dimenticandovi dell’etichetta, anche in questo caso dovete fare una brevissima pausa e dire tra voi: “Pensiero”. Ricordatevi dell’etichetta, perché è qualcosa di molto preciso. Non dovete far altro che prendere atto che stavate pensando, né più né meno. Rimanere con l’espirazione e mettere l’etichetta ai pensieri coltivano la precisione della mente; la mente acquista maggior chiarezza e stabilità. Ve ne renderete conto sedendo in meditazione.

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